お知らせ

女性に必要な三大栄養素は「葉酸」「鉄」「カルシウム」
女性は、不足しやすい「葉酸」「鉄」「カルシウム」を積極的に取るようにしましょう。
なかでも「葉酸」は、お腹のなかの赤ちゃんの脳や神経の発育に関わる栄養素。葉酸は、ホウレンソウなどの葉野菜、大豆、レバーなどに多く含まれています。野菜は1日350g以上の摂取を目標にしっかりとりましょう。野菜が苦手な人は豆類なども工夫してとるようにします。
厚生労働省では、赤ちゃんの神経管閉鎖障害のリスク低減のために、妊娠を計画している女性は通常の食事に加え、1日0.4mg（400μg）の葉酸をとるよう推奨しています。
男女ともに、生殖機能に関わる栄養素として意識してとりたいのは「亜鉛」です。亜鉛は、カキ、貝類、牛肉などに多く含まれます。タンパク質もきちんととりたいので、ダイエット中などで肉を避けている人は大豆製品でとりましょう。＜やってはいけない生活習慣＞
不妊の原因になるNG事項を知って生活習慣を見直しましょう。
女性
●婦人科検診を習慣にしていない、もしくは未受診
●タバコや過度の飲酒
●体重（やせ過ぎ・太り過ぎ）
●性感染症
●ストレス
●偏食（栄養不足や偏り）
男性
●タバコや過度の飲酒
●性感染症
●精巣を温めすぎる
●ストレス