お知らせ

みなさんこんにちは！

今回は「妊娠にいい栄養素」をお伝えします！

前回の記事と同じ切り口になりますが

ズバリ！笑

"ビタミンD"

です！

数あるビタミンの中でもなぜ"D"なのか、説明します！！！

妊娠への効果

・子宮内膜を整えて着床しやすくする

・妊娠を維持する

・うつ症状の予防

この3つが挙げられます！

男性機能の効果

・精子の運動率を上げる

・精子の前進運動率を上げる

・精子の正常形態率を上げる

精子の元気が整い、男性不妊にも有効です。

免疫への効果

・炎症を抑え、体内細胞の活性化、糖代謝の促進へつながる

・骨密度の向上

・体内に入ったウイルスや細菌に抵抗力をもたらす

免疫力を高めて、外敵に負けない体を作ります！

さて、効果がある事はわかったかと思います！

実際に食事で摂取する場合何がいいのか、、、

1,鮭(100gあたり33ug)

2,さんま(100gあたり19ug)

3,マイワシ(100gあたり10ug)

(1日に必要なビタミンD量:8.5ug以上)

そう、魚に多く含まれるのです！

ぜひ魚を食べてください！！

また、ビタミンDの生成法は他と比べて少し異色です。

なんと人間に関しては「日光を浴びる」事で約90%体内で作れちゃうんです！

1日に20分ほど日光を浴びる事で作れますので用がない時でも外にお散歩に出かけるなどをお勧めいたします。

いかがでしたでしょうか？

食べ物から摂取するもよし！

日光を浴びるだけでもよし！

意外と摂取のハードルは低い栄養素だったのではないでしょうか？

ぜひ、以上のことを心掛けてみて下さい！！