お知らせ

基礎体温アップの方法

● 入浴
1日1回、必ず湯船に浸かり体温を上げる！
朝でも夜でも自分の生活リズムに合わせて入浴しましょう。
湯船に10分程度つかれば、大体体温が1度くらい上がります。
大切なのは毎日続けることです！
最近はシャワーで済ませる方も多いようですが、5分～10分程度でかまいませんので、出来るだけ湯船に浸かるようにしましょう。


● 白湯を飲む
朝は1日の中で最も体温が低い状態なので、冷たい水を飲むと体温が下がりすぎてしまいます。
出来るだけ冷たい水ではなく白湯を飲みましょう。
夜寝る前に飲むと寝ている間に体が温まり、体温上昇効果がUPします。


● 食べ物
玄米、かぼちゃ、じゃがいも、トマト、生姜、ニンニク、ねぎ、にら、納豆、キムチ、味噌、牛肉などがあります。


● 腹巻き、カイロ、湯たんぽ
女性に限らず冷えは大敵です。これからの季節、特に体を冷やさない外側からの工夫もしましょう。

また、お灸もおすすめです。


これからの季節段々と寒くなってきますが、
体を暖めて、体調もしっかり整えていきましょう！